100 kg

Dzieki chlopaki chyba kupie tego Olimpa powder jak na razie ciekawe jakie beda rezultaty jak na razie 100 kg wycisne ciekawe jak bedzie w trakcie szamania "KRETKI"

[...] poleca ;D napisze cos o mnie i o tym czego oczekuje po treningu: A więc tak, mam 16 lat, w sumie na siłowni spedzilem okolo roku ale z czestymi przerwami, obwod klatki ok 100 cm biceps kolo 33 (dawne pomiary) na lawce poziomej rekord ok 75 kg (teraz po polrocznej przerwie od silki) Po treningu oczekuje: wzmocnienie rąk (siły uderzenia, ogolnie [...]

[...] chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem Doradz mi co zmienic bo to dosc trudne jak dla mnie Ilu procentowe mleko i co z [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem Doradz mi co zmienic bo to dosc trudne jak dla mnie Ilu procentowe mleko [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]

[...] oliwy z oliwek + garsc rodzynek + wit b komplex + wit c Posilek 2: (szkola) Kanapki z zoltym serem, wedlina i papryka + owoc (banan lub jablko) Posilek 3: 1 l mleka + 100 g ryzu na wodzie + wit b kompl. + wit c Posilek 4: Obiad, wiec raczej nie kombinuje, staram sie tylko nie jesc potraw zawierajacych duzo tluszczu poch. zwierzecego. [...]

[...] pionowo do gory sztangielek 4,5,4,5 4,5 4,5 4x8 unoszenie kapturow z odwaznikami 25, 32,5 32,5 32,5 Czwartek - nogi: 5x8 przysiady ze sztanga (rozgrzewka 50) 80, 90, 100, 110 ,115 4x8 suwnica 100, 100, 110, 120 4x8 wnzniosy nog do przodu 4x8 wzniosy nog do plecow 4x8 lydki 30, 40, 50, 60 kg Piatek - biceps,triceps: 5x8 sciaganie do [...]

[...] 30 min przed I posiłkiem 2 g L-Glutaminy -2 szklanki mleka 2 % tluszczu, -jajecznica z 4 jaj -4 bulki -5 lyzeczek dzemu Posiłek II 11:00 -2 szklanki mleka 2 % tluszczu -100 g piersi z kurczaka -ryz 100 g -szklanka nektaru owocowego 6 kapsulek Amino 1900 Posiłek III 14:30 -XXL Treca 100 g -Orzeszki ziemne 80 g -Szklanka nektaru Posilłek IV [...]

[...] sztangielkami 25powt. - 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12powt. - 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12powt. - 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12powt. - 100 kg "Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie [...]

[...] w ponieziałki środy i piątki regularnie nie miałem wcześniej żadnego planu treningowego zawsze ćwiczyłem wszystko naraz wiem że to źle chodzi mi o rzeźbę sprzęt który mam dostepny to ławeczka zwykła i skośna , wyciąg modlitewnik na te przyżądy mogę założyć do 100 kg maksymalnie na kalstkę biore 105 kg mam jeszcze chantelki 5kg ściskacze

mam poźbę do was ważę 90 kg mam 188 cm wzrostu chodzę na siłownię do kumpla chcę abyście mi rozpisali trening na rzeźbę. Do dyspozycji mam ciężar o wadze do 100 kg. Na klatkę biorę maksymalnie 105 kg ćwicze od roku. Na siłownię chodzę w poniedziałki wtorki i piątki proszę rozpisanie mi treningu !!!!!

[...] do tej wiedzy ktra posiadam "wiedza -jasne hehe" Zaczne moze od pytania czy takie proporcje skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / 180cm Białko 100-140g na dobe Węglo. 350-470 g /nd Tłuszcz 20-40 g /nd Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje [...]

[...] jest takie,jak mam dobierac ciezar do 6 kolejnych treningow przy 15 powtorzeniach,wersja pierwsza:czy mam do swojej wagi 87 kg dodac te 15kg przy pasie co daje lacznie ok.100 kg i w zwiazku z tym zgognie z metada ze kazdy trening o 5 % wiekszym ciezarem,mam zrobic pierwszy,drugi,trzeci trening(bo wychodzi ze waga 75kg,80kg i85kg)bez obciazenia [...]

sp 80 to dobry wybur możesz jeszcze kupiś 100%wpc 2,5 kg ok 144zł Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] forma clenbuterolu i dziala lepiej niz np clenasma, clen bułgarski i inne tego typu wynalazki. Dawkowanie to ok 1 tab na 10 kg masy ciala a w praktyce stosuje sie dawki troche mniejsze i przy 100 kg ok 8-9 tab. 1 dzien/1tab, 2/2 tab, 3/3 tab do tych 8-9 i dalej dawkę maksymalną łącznie przez 2 tyg. 2 tyg przerwy i lecimy od początku. >B5M<

mam 16 lat reguralnie cwicze jakies 3 i pol miecha waze 87 kg na klate 100 tachne bic 38,5cm (trza sie troche pochwalic:D) no posiłki to tak: rano okolo 6:45 poteem w szkole okolo 11:20 po szkole tak 15:30 nastepnie po treningu tj. okolo 18:30 o 20:30 i o 22:30-23:00 mniej więcej jest to tak..